7 morgonvanor som är svåra att anta men med stora belöningar i livet

Morgon kan vara ett av dagens fulla stunder (om du vet hur du kan dra nytta av det)

Morgonen kan vara en av dagens fulla stunder ... om du vet hur du kan dra nytta av det. Världen uppstår igen, full av möjligheter, och du är också en del av den. "Det är meningslöst att återvända till igår, för igår var jag en annan person", skrev Lewis Carroll i Alice i Underlandet, med anmärkningsvärd visdom om tid och ögonblick i relation till livet.

Nästa delar vi sju vanor som, i början, kommer du att ha svårt att anta; Men i ditt fall handlar det om frön vars frukt du kommer att samla med tillfredsställelse under hela din existens.

Att bli medveten om tiden och hur vi navigerar det ostoppbara flödet är ju ett sätt att hacka den, och som Baudelaire påpekade att bli av med sin kedja.

Att träna

Fysisk träning frisätter endorfiner och andra hormoner och neurotransmittorer associerade med känslan av nöje och belöning, vilket i sin tur får oss att må bättre och mer energiska.

Du behöver inte börja 10 km per dag eller spendera 2 timmar i ett gym. Med en bra halvtimmars rutin och enkla övningar kan du upprätthålla din kropps fysiska välbefinnande, så länge du är konsekvent med den. Hoppa repet, gör några upprepningar av magövningar, knäböj, några armhävningar för att utöva armarna och bröstet. Du kan också anpassa vissa klassiska yoga-asanas i en lika omfattande rutin som gör de flesta av dina muskler mer flexibla ("hälsning till solen" är till exempel ett bra sätt att få kroppen att röra sig när du vaknar).

Kom ihåg att din kropps hälsa är en av de grundläggande förutsättningarna för att göra andra saker i ditt liv.

Ät frukost ordentligt

Det har länge sagts att frukost är dagens viktigaste måltid, och även om detta uttalande också har använts för reklam och kommersiella ändamål, är det sant. Frukost tillåter vår kropp att prestera på bästa sätt under våra mest aktiva timmar.

Om du vill förbättra din livskvalitet, försök först att aldrig "hoppa över" frukost. För det andra, försök att vara balanserad beroende på din nivå av daglig aktivitet. Ibland kan det verka lättare och mer praktiskt att äta en frukost som är rik på kolhydrater, men på medellång och lång sikt kan detta vara en skadlig vana. Det inkluderar frukt, spannmål och någon proteinkälla.

Förklar dina prioriteringar

Känslan av att du inte har tillräckligt med tid att genomföra din dags aktiviteter är vanligtvis förknippad med disorganisering. För att undvika detta, försök att ta några minuter i början av dagen för att planera dina yrken men framför allt för att fastställa dina prioriteringar. Kanske finns det några av dessa uppgifter som är väldigt viktiga och andra som du kan fokusera på vid en annan tidpunkt.

Utveckla ett personligt projekt

De första timmarna på dagen är en av de bästa tiderna att arbeta på ett projekt baserat på bara dina intressen. Det kan tyckas svårt till en början, men försök att disciplinera dig själv och ta ett par timmar innan den "officiella" början på dina aktiviteter för att utveckla den. Om du kan behålla vanan är det mycket troligt att din uthållighet kommer att belönas.

Håll dina relationer

Morgonen kan också vara en bra tid att ta hand om dina personliga relationer. Om du har en partner, prata med henne eller till och med ha sex (utan tvekan, ett av de bästa sätten att börja dagen). Om detta inte är ditt fall, skicka ett meddelande till en vän, prata med din familj och till och med med grannarna eller med de människor som utgör samhället i det område där du bor.

Odla nuvarande uppmärksamhet

Dagen kan jämföras med en flod vars rikligaste vatten vi känner mest, men som vi glömmer att den har andra delar mycket tystare och tystare. Morgonen är en utmärkt tid att kultivera kontemplation och reflektion, men framför allt mindfulness i nuet. Smaken av en frukt, känslorna av din kropp efter uppvaknandet, dagens första ljud, din andning ... på något sätt är allt nytt, allt är en första upplevelse. Förstå det och gradvis utöka den kapaciteten till resten av ditt liv. Att vara uppmärksam på vad vi gör och vad som händer är möjligen den enda verkligt revolutionerande vanan med existens.

Vakna riktigt tidigt

Allt börjar med detta: vakna riktigt tidigt. Det vanligaste är att vakna upp med tillräckligt med tid för att utföra de minsta aktiviteter som krävs för att förbereda vår dag. Men har du någonsin undrat vad som skulle hända om du hade lite mer tid? Det handlar inte om att du sover 4 timmar om dagen i morgon, men hur kan du vakna bara 15 minuter innan din vanliga tid att säga, äta frukost ordentligt, förbereda dagens uppgifter eller hoppa rep? Vad händer om de 15 minuterna på 1 eller 2 veckor blir 30 och i slutet av månaden kanske 45? Vad händer om det räcker med att ha en "extra" timme för att utveckla projektet du alltid har drömt om? Det verkar värt det, eller hur?

Också i Pajama Surf: 9 sätt att öka dopaminnivåerna i din hjärna naturligt

Omslagsbild: Pascal Campion Art